朝は5時半に目覚める。 モソモソと片付けしたり、仕事したり、コーヒー飲んだりで6時半。 今日は軽めのJOGで朝練。 途中、ショーへイさんを見かけた。 アップダウンのあるコースで11.2キロ 49分47秒 4分25秒／Km 694Kcal TSS70.8 ランニングでのTSSは消費カ…