赤城山が中止になり、盛大に朝寝坊。 起きたら、すでに仮面ライダージオウが始まっていた…。 諸々の用事、家族サービスを終えて、夜にローラー。 まずは20分SST 257W 15分くらいつないで140W。 その後に10分304W TSS 66.2 台風がかなり強くなってきた…。

もともとDNSを決意した後だったが、大会が中止になった。 まあ、自然には勝てないので、仕方ないかな。 期せずして、そのままオフに突入です。 １日家族と外出した後にローラー活動。 30分走 280W TSS 55.7 内訳は 10分 259W 10分〜20分 299W 20分〜30分（ラ…

最近の課題として、持久力の開拓+VO2maxあたりの上積みと設定している。 SSTあたりを刺激しながら10分のバッファーを作っていく作業。 今日は後者の方。 いつものビルドアップよりもちょい高めからスタート。そのまま10分維持。最後に追い込んで325W。 TSS 3…

帰宅後に機材確認も兼ねて実走。 プール坂を5本 1分59秒 377W 2分00秒 366W 2分05秒 353W 2分09秒 344W 2分08秒 345W うーむ。 なかなか調子が上がってこないな。 TSSは73.8 てか、赤城山、台風大丈夫かな…

朝は盛大に寝坊して、朝練できず。 息子とギリギリまで寝ていて、揃って奥さんに怒られる…。 帰宅後にローラー。 昨日計測したFTPを元に30分走。 設定としては 10分までが240W〜260W 10分から20分までが300Wくらい。 20分から30分までが240W〜260Wに戻してラ…

フレッシュな脚ではないが、ローラーでのFTP計測をやってみた。 まずはパワーブリーズでのアップ。 その後、ローラーでのいつものアップ。 そして5分。 334W（PWR6.18倍） まあ、こんなものか… 10分レストの後、課題の20分。 途中、何度も辞めようかと思った…

赤城山まで1週間。 昨日のヤビツでは不安しかないが、やれることはやっていこうと、ショーへイさんを誘い、古淵朝練の会。 小山田逆周回 2周 1周目 19分36秒 NP268W 2周目 19分20秒 NP272W TSS97.4 あまり思うように仕上がっていない。 と言うか、むしろ悪い…

今日は高木先生、ショーヘイさんとヤビツ。 その前に朝練JOG。 新しいシューズにて。 約6キロを軽めに。体は若干重い…。 TSS38くらいか… その後、クルマで移動してショーヘイさんと鶴巻温泉へ。 自転車を組み、集合場所へ移動。 じきに高木、本田両先生と合…

ランニングにて 10キロペース走 38分13秒 上がりは3分35秒。 まあ設定通りかな。 関係ないが、新しいシューズを買った。 ADIZERO RC ジャパン ブーストと迷ったが、なんかブーストはカクカクした感じが苦手。RCの方が自然に走れて好きかな。 あと、ブースト…

昨日ぶつけた鼻が痛い… 小さいけれどもアザになってしまって、顔を洗うと鈍く痛い…。 加えて自分はすぐに鼻頭をつまむクセがあるので厄介だ。昨日冷やしておけば良かった。 今日は会議の後に同期飲みがあるので、朝練のみ。 10分307W ラスト1分だけジワ〜っ…

朝練で走ろうと思ってたら寝坊。 風邪の奥さんに変わり、息子を幼稚園に連れて行き、そこから直行。 途中、プロボックスのリアドアに鼻をぶつけ悶絶。 夕方にはもうすぐ、長野に飛び立つ進藤君に会いに寄り道。しばしコーヒーブレイク。 出会ってからもう11…

移転というほど更新はしていないけど、気分一新でブログを移転してみた。 簡単にプロフィール ３３歳男 妻1人子供1人 社畜 神奈川西部に生息 趣味 自転車（ヒルクライム） ランニング デュアスロン 目標 富士登山マラソン出たい。ウルトラマラソン走ってみた…