飲み会明け＆朝早いので起きれず。 残業もあり、雪も降ってきたので、スライドボードのみ。 まずは10分×2本。 マウンテンクライマーでタバタ 10分1本目強度強め かなり重心を低くして片足でバランスをとる時にしっかりと腰を落とすようにすると、負荷が上が…

有給休暇だが、朝に幼稚園の送りと買い物もあるため、朝練にて。 いつものプール坂を下ってすぐ左に曲がってからの1周5分くらいの周回コース。 1分50秒くらいの坂が取れて信号2個だけ。 なかなか良い。 今日は6周回。 ①300W以上でシッティング ②350W以上でシ…

色々、思う所があり、最近はまだ競技への取り組み方、練習のアプローチを変えている。 その一つで、アマゾンで購入していたスライドボードが今日届いた。 スケート選手がよくやっている滑るマットのこと。 部屋の都合上、180cmサイズを導入。 早速やってみる…

朝から用事をこなして、夕方に時間をもらい、10分だけ。 10分 294W TSS25 今更ながら、仮面ライダー電王にハマった。 面白い。

久々に外を走った。 今年初か？ 弱くなるわけだ…。 カーフマンもあるので慣らしていかねば。 尾根幹を中心にTSS100はノルマにして、上りはダンシングで追い込んでいくイメージで。 38.5キロでアベ28.2キロ TSS122

飲み会明け。 眠い…。 夕方からミーティングが入り、なんだかんだで残業…。 帰宅後に10分×2本 270W 294W 1本目はSST 2本目は300オーバーを狙うも撃沈…。 さて、明日は会議か…。

今日は愛知から他部署の後輩が来るので、飲み会。 そのため、朝練にて軽く10分だけ。 10分LT 287W TSS25 遠方まで行かなければならない強行日程だったがなんとかこなし、飲み会へ。 女性ばかりの部署でやりにくさもあり、ストレスも多いらしい。 自分も今年…

三連休明け。 非常に行きたくないが、いつも通りに出社。 午後に来客があり、その後、外出して直帰。 今月度はだいぶ残業減らせてる。 しかし、今度は3月までに有給も消化しなければならず、課題は多い。 帰宅後にローラー10分だけ。 負荷強めにしてやってみ…

成人の日か…。 朝起きてゴミ捨てに行き、10キロペース走。 いつも練習前は何も食べずに出るが、だいぶ慣れてきた。 うまく脂肪燃焼ができているのだろう。 10キロペース走 39分29秒 あがり1キロ3分27秒 TSS 60 息子の幼稚園では年中組は縄跳びが必修らしい。…

盛大に寝坊。 10時前に出なくてはいけないのに、みんなで寝坊💦 用事を済ませるが、結局1日がかりになってしまった…。 帰宅後にローラー。 20分LT走 274W TSS 40

今日は土曜日出勤。 奥さんと息子を帰りがけに迎えに行くため、車で出勤。 出勤前にローラー。 寝坊したため、10分だけ。 10分LT走 284W TSS 25 東京でも初雪らしく、帰り道が不安だったが、大したことなくて良かった。

金曜日。 やっと一週間が終わった…。 今日は奥さんと息子は病院のため実家に帰っているため独身デー。 帰宅後にFTPテスト。 風邪後なので数値は期待できないかな…。 5分320W 20分280W まあ、変化無し。 TSS70

直行直帰だが、重い商談が多く、しんどい一日。 帰宅後に息子と遊んで、寝かしつけてから、ローラーをば。 10分LT走だけ。クリスクロス的に。 10分 294W TSS34.8

今日は朝から遠方での挨拶まわり。 トータル450キロくらい移動したか…。 朝早いため、朝練はなし。 帰宅後にローラー。 10分走＋10分クリスクロス 283W 293W TSS 55

朝６時に起床。 非常に良い傾向。 ６時半から走りに行く。 アップダウンのコースで11.3キロ 48分58秒 TSS 71.8 その後、出勤。 今日も挨拶まわり。 明日くらいまではこんな感じか…。 帰宅して、ローラー 10分クリスクロス 292W 3分まで280W 4分まで320W〜 6…

今日から仕事始め。 まだ意識高めのため、5時半に目覚める。 朝練にて10キロペース走。 38分14秒 TSS 59.6 年始の朝礼に始まり、一日挨拶廻り。 休み中に仕事も溜まっており、2019年の初残業もこなし、帰宅。 もう息子も寝ており、ローラーをこなす。 なんか…

正月休みも最後なので、息子、奥さん、おばあちゃんの4人でよみうりランドへ行ってきた。 地元民の妻曰く、「ランド」とは、某夢の国ではなく、よみうりランドのことを指すらしい。 よみうりランド前駅で、おばあちゃんと合流し、入場。 昨日の暖かさから一…

ですが、交代出勤のため自分は休み。ラッキー。 朝練にてローラー20分LT走 20分LT走 277W TSS 55 その後ランニング11.3キロ 49分48秒 TSS 70 昨日サボった分はとりかえしたかな？ その後、クリーニング行き、地元の神社に初詣。 休みもあと一日か。

あけましておめでとうございます。 年始は元旦に帰省してあとはのんびり。 久々にダラダラした生活をした。 1月1日の帰省前にローラー 20分SST 260W TSS40 そのあと、帰省してから親族の新年会。 総勢17人。 増えたな…。 1月2日は箱根駅伝前に野川公園でクロ…