今日は午前中に茨城に行き、一度戻って車を置いてから名古屋まで移動。 とりあえず、朝練にて走る。 アップダウンのコースで11.2キロ。 49分15秒 TSS 70.9

ノー残業デーのはずなのだが、直帰に失敗, 事務所に戻り残務を片付けてから、退勤。 お疲れ様でした。 帰宅すると息子も奥さんも既に寝ていた。 しれっとローラー。 明日からまた出張なので、TSSを稼ぐべくLT走。 20分LT走 278W 10分走 297W TSS 70

腹筋だけはしていたが、3日間もオフにしてしまった。 また今週末には出張もあるので、少しでもTSSを稼いでおきたい。 LT走10分×3本 282W 286W 284W TSS 68

朝起きれたら散歩しようかと思っていたが、起きたら7時半。 散歩は諦める。 ホテルで朝食。 月曜日だが多くの人が泊まっているようで混雑していた。 朝食を済ませ、部屋に戻って荷造り。 長崎空港への水上バスが12時10分なので、午前中は遊ぶ。 平日は空いて…

旅行二日目。 朝6時半くらいに目が覚めた。 部屋で腹筋400回やってから、ちょっと熊本市内を散歩。40分くらい歩いたか…。 朝晩は寒く、人通りも少ない。 白川沿いにちょっと市街地を歩いた感じ。昨日の腹筋の影響で腹が筋肉痛。 部屋に戻ると息子はまだ寝て…

26日が息子が振替休日なので、24日〜26日まで熊本・長崎へ家族旅行へ行くことに。 4時半に出発して、羽田空港へ。 そして、6時55分の飛行機で熊本空港へ。 そこからはレンタカーで、阿蘇ファームランド。 動物園や牧場やアスレチックなどいくつもの施設が集…

今日は息子の幼稚園のリズムプレーの発表会。 昨日が飲み会だったため、酒臭さを消すために、朝練司令が出る。 アップダウンのコースで11.4キロ 50分49秒 TSS 71.8 発表会はちゃんと出来るかハラハラしたが、しっかりと踊れていた。昨年と比べると大きな進歩…

諸々トラブルがあり、2日間は練習できず。 夜は飲み会のため、朝練にて。 15分LT走 267W TSS 27

週始めの月曜日。 サクッと10分だけ。 10分308W TSS34

朝はゆっくりだったので、盛大に寝坊。 息子と近所の公園に行くとラジコンカーを操るおじさんが。 ご好意で操作をさせてもらい、ご満悦な息子。 かなり本格的なラジコンだったが、最近見なくなったなぁ。 ラジコン界は高齢化が問題とおじさんは言っていた。 …

昨日の疲れか、朝は起きれず。 夜は奥さんが飲み会のため、息子と留守番となるため、午前中に時間を貰い、メニューをこなす。 まずは10分を少し強めに。 10分301W 5分レストの後に30-30 を8セット。 450W 448W 441W 418W 431W 429W 431W 434W TSS52 その後は…

朝5時起床。 5時半出発。 途中、部長と合流して御殿場へ。 取引先2社が2人ずつ。 先方の社長、常務、役員２人。 てか、俺がいていいのか？ 快晴の中、OUT62 IN50の112。 実は自己ベストだったりするのだが…。 ちなみに、ブービー。 帰宅後にローラー10分だけ…

東京支店で会議。 飲み誘っていただいたが、明日がゴルフで5時起きのため、遠慮させていただいた。 事務所に戻り、残務を片付けてから帰宅。 帰宅後にローラー。 20分LT走1本のみ。 20分286W TSS45

今日は有給休暇。 友だちと会いに行く奥さんに変わり、息子を幼稚園に送る。 少し、家事と仕事をしてから、境川で10キロペース走。北風が強く向かい風は厳しかったので、ラップにバラツキが出た。 10キロ 38分01秒 TSS59.2 帰宅後にローラーで１０分走 １０…

たまには早く帰れた。 久々の19時台の帰宅ではなかろうか。 みんなで夕食を食べ、息子を寝かせた後、ローラーへ。 まずは15分LT走265W 10分流した後、30-30 を8セット 426W 424W 431W 429W 433W 429W 446W 460W メニュー中はケイデンス100以上を維持。 カレ…

退勤後にゴルフ練習行ってからのローラー。 10分だけ。 10分316W TSS33 どちらかと言うと、VO2レベルを落とさないための刺激の位置づけ。

ショーヘイさんと久々の古淵朝練の会。 今日は相模川からの三増峠周回を予定。 まずは高田橋まで移動して、そこからLT10分走。 基本はLTレベルをで登りは極力ダンシングをするイメージ。 小倉橋手前で10分を迎え、282W。 その後は200W以上、登りはダンシング…

今日は奥さんが病院なので息子と留守番。 近くのイオンに幼稚園のダンス教室の発表会があるので、友達も多く出るので行ってみた。 みんな上手いなぁってのと、楽しそうにやっていたので良いなぁって改めて思った。 息子もやってみたいらしいが、定員オーバー…

朝起きると雨。 安心して二度寝。 練習は帰宅後にLT走15分×2本 264W 270W 比較的高回転でリズムよく回せた。 さて、明日は息子と留守番だ！

今週、急遽襲ってきた資料作成がようやく終わった。 しかし、次の資料作成がまた明日から始まる。 納期は1週間あるから、ゆっくりやっていこうかな。 帰宅すると、息子が寝落ちする直前だった（笑） 息子が寝てからローラー。 恒例のFTP測定。 まずは5分330W…

今日はやる事が重なっていて、絶対に慌ただしい日。 そんな中、通勤中の電話でもう一つ業務が加わる。結局、これが最後まで苦戦することになるのだが…。 ノー残業デーだが、帰れるわけもなく、なんとかメドをつけて帰宅。 あとは明日やろう。 練習はローラー…

昨日、事務所に会社携帯を忘れてしまった。 直行だったので気付かずにそのままにしてしまった。道理で穏やかだったわけだ（笑） 10時に事務所に戻ると着信は3件のみ。 少なくて良かった。 今日はおとなしく直帰。 15分LT走×2本 261W 268W TSS 54 そういえば…

昨日の疲れが抜けてないのか、なんだか朝から冴えない。 そんな中、厄介な仕事が舞い込む。 あー、しんどい一週間になりそうだ。 30分 273W 10分まで257W 20分まで296W 30分まで267W ラストフリー TSS 50

法事のため日帰りで宇都宮へ。 あれからもう１年か…。 早いような、長いような。 行きはスイスイだったが、帰りの東北道で渋滞に見事にハマる。 20キロ2本はキツイって。 帰宅後に10分だけ。 301W TSS 30 これがいっぱいです。

今日は朝から外走りするかと思ったが、盛大に寝坊。 外は諦めて、ウダウダ。 息子と公園行ったりラグビー見たり。 夕方からローラー。 まずは15分SST 262W その後はタバタ×6本 498W-478W-465W-421W-418W-426W TSS 45 やっとブログが追いついた。

盛大に寝坊。 帰宅してからSST15分×2本 257W 262W TSS 54

夜は飲み会のため朝練にて。 10分311W TSS 25