たまには早く帰れた。 久々の19時台の帰宅ではなかろうか。 みんなで夕食を食べ、息子を寝かせた後、ローラーへ。 まずは15分LT走265W 10分流した後、30-30 を8セット 426W 424W 431W 429W 433W 429W 446W 460W メニュー中はケイデンス100以上を維持。 カレ…