朝６時に起床。 非常に良い傾向。 ６時半から走りに行く。 アップダウンのコースで11.3キロ 48分58秒 TSS 71.8 その後、出勤。 今日も挨拶まわり。 明日くらいまではこんな感じか…。 帰宅して、ローラー 10分クリスクロス 292W 3分まで280W 4分まで320W〜 6…