30分走

朝は盛大に寝坊して、朝練できず。

息子とギリギリまで寝ていて、揃って奥さんに怒られる…。

帰宅後にローラー。

昨日計測したFTPを元に30分走。

設定としては

10分までが240W〜260W

10分から20分までが300Wくらい。

20分から30分までが240W〜260Wに戻してラストはフリー。

課題の遅筋への刺激です。

結果は…

10分253W

10分〜20分 298W

20分〜30分 274W

トータル275W  TSS53.8

設定通りこなすことができて良かった。

欲を言えば、真ん中をもっと上げていきたかったけど、次の課題として。

仕事では初歩的なミスをしてしまった…。色々な方に迷惑をかけてしまっている。

ついつい、ちょっと前の感覚で対応してしまうと、もう追いつかない。自分の甘さを痛感するし、自分に本当に腹がたつ。

明日からリカバリーに追われるが、なんとか乗り越えたい。