2部練
朝は5時半に目覚める。
モソモソと片付けしたり、仕事したり、コーヒー飲んだりで6時半。
今日は軽めのJOGで朝練。
途中、ショーへイさんを見かけた。
アップダウンのあるコースで11.2キロ 49分47秒 4分25秒／Km 694Kcal TSS70.8
ランニングでのTSSは消費カロリーで計算している。TSS100の場合は980Kcal消費すると仮定して算出している。正確ではないが、まあ、いいか。
一応、仕事は今日で山場が終わり。残務の事務処理を片付けて帰宅→息子と遊ぶ。
息子就寝後にローラー10分。
ローラーなのに、何故か途中に信号があった！まあ、いいか。
10分322W TSS 40
