年に一回は夜勤がある。 去年はインフルエンザのため免除されたため、2年ぶり。 19時半集合→5時終了 5時半には帰宅したが、目が冴えており、明るくなるのを待って走りに行く。 尾根幹をMMDペース。 登りはダンシングで強度を上げる。 前回より速いペースで行…