MMD

雨も上がったので、朝から久々にロングってほどではないが、ある程度の強度で少し長めの距離を走る。

9時までには帰らなきゃならないのでTSS150くらいにすることに。

LMD（ロングミドルディスタンス）に対してMMD（ミドルミドルディスタンス）と勝手に定義した。

裏道から尾根幹に出て多摩境で折り返して多摩川へ。だいたい190W〜230Wくらいで単発の登りはダンシングで、一気にこなす。

多摩川では途中で10分282Wを入れる。

帰りは多摩センター通りで四谷橋から鑓水へ抜けて、16号で帰ってきた。

最後に自宅周辺でTSSな調整して帰宅。

ジャスト9時！

64.5キロ  TSS150

あとはクリーニング出したり、息子と公園行ったりで過ごす。

夕方にしれっとTSS稼ぎ。

10分走308W  TSS 28.6

明日は七五三。

もう５年かー。

早いものだ…。