30-30 ＆リベンジ

昨日のリベンジ。

明日がゴルフなので打ちっ放しに行ってドライバーの確認。

帰宅後に息子＆奥さんと話してからローラー。

まずは10分LT走268W

思ったよりも低い…。

しばし休んで30-30を6セット305W

バースト370W以上、リカバリー230W程度

実は10セットやりたかったが断念していたりするが…。

しばし休んでタバタ6セット。

目安はバースト400以上。rpm110

ラップは441W-436W-410W-429W-402W-405W

最後は回せないし、クラクラしてきた。

設定自体はタバタ本来の狙いよりは低いがジワジワくる感じが自分の弱みを補う感じで良いかも。

昨日のリベンジできたし、満足。 

TSS 51

とりあえず、スピード刺激は今日でひと段落。

明日からは遅筋を強化していきます。