30-30インターバル

仕事的には今週の山場。

今日が終われば楽になるんだが、やっと終わって少し一息。

あとは、資料作成に時間を費やすのみ…のはず。

久々にやっつけられながら帰宅して、ローラーへ。

まずは10分281W

次に30-30  8セット

459W 440W 432W 422W  443W 442W 444W 445W

TSS 54

良い感じでできたかな。