立ち仕事
今日は11時〜20時で工場のラインに入ってひたすら作業。
慣れない仕事、長時間の立ち仕事でかなり消耗した…。明日も夜勤に入らなければならず、今年はシンドイな。
22時前に帰宅して、息子が歯を磨いてるうちに帰れた。明日は発表会なので早く寝なさい！
スライドボードで10分やってから６キロラン。
23分00秒 TSS36.4
4〜5キロはペースアップして3分20秒。
スライドボードを取り入れてから走りに安定感が出てきた気がする。空中姿勢での安定感というか…。相変わらずケツは筋肉痛だけど…。
有給休暇
有給休暇だが、朝に幼稚園の送りと買い物もあるため、朝練にて。
いつものプール坂を下ってすぐ左に曲がってからの1周5分くらいの周回コース。
1分50秒くらいの坂が取れて信号2個だけ。
なかなか良い。
今日は6周回。
①300W以上でシッティング
②350W以上でシッティング
③フリーでダンシング
それぞれを2本ずつ。
約1時間で終わり、TSS 75.1
その後、有給ならではの用事を済ませて、20時頃に帰宅。
帰宅後にスライドボード。
10分×2本。
だいぶ慣れてきた。
新しい取り組み
色々、思う所があり、最近はまだ競技への取り組み方、練習のアプローチを変えている。
その一つで、アマゾンで購入していたスライドボードが今日届いた。
スケート選手がよくやっている滑るマットのこと。
部屋の都合上、180cmサイズを導入。
早速やってみる。
案外、それっぽい感じには滑れるので、10分×2本。
1本目はなんとなく終わった感じ。
2本目はしっかりと止まることと重心を低く保つことに気をつける。
やってみて思ったが、ローラーとかに比べて心肺への負荷は低い。しかし、しっかりとした姿勢を維持すれば、下半身の筋肉やバランス感覚にはそれなりに効果がありそうだ。
そして、何より、ちょっと面白い（笑）
時間が早く過ぎる（笑）
その後、平坦で6.2キロランニング。
4キロ〜5キロの１キロだけペースアップで3分17秒。
6.2キロ 23分28秒 TSS 37.5
サッカー見たいので、頑張った。
朝練
久々に外を走った。
今年初か？
弱くなるわけだ…。
カーフマンもあるので慣らしていかねば。
尾根幹を中心にTSS100はノルマにして、上りはダンシングで追い込んでいくイメージで。
38.5キロでアベ28.2キロ TSS122
